孕妈咪孕期补钙食谱资料.pptxVIP

孕妈咪孕期补钙食谱资料;;01;;孕妇缺钙容易出现牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛、肌肉痉挛等症状。;孕妈咪孕期补钙原则;02;牛奶是孕期补钙的最佳来源之一，富含钙质且易于吸收。;豆制品及其制品;虾皮是海鲜中含钙量较高的食品，同时还含有丰富的蛋白质和碘。;绿叶蔬菜;03;孕妇此阶段需要开始增加钙的摄入量，建议每天食用富含钙的食物，如奶制品、豆腐、鱼等。;;;;04;选用猪骨、牛骨等炖汤，加入枸杞、红枣等食材，具有滋补、补钙、强筋健骨的功效。;现代营养学推荐补钙食谱分享;营养均衡;增加调味品;05;通过了解日常食物中的钙含量，孕妇可以大致计算出自己的钙摄入量。;血钙水平是反映孕妇体内钙营养状况的重要指标之一。;过量摄入钙;;06;孕期营养摄入原则及调整建议;如红肉、肝、黑芝麻等，同时摄入富含维生素C的食物有助于铁的吸收。;如鱼类、禽类、奶类、蛋类等，这些食物不仅蛋白质含量高，而且易于消化吸收。;;感谢观看