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2026年大学瑜伽考试试题含答案解析

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.瑜伽中的‘阿萨纳’指的是什么？()

A.瑜伽呼吸法

B.瑜伽冥想

C.瑜伽体位法

D.瑜伽音乐

2.以下哪个不是瑜伽的五大元素？()

A.空气

B.火焰

C.土地

D.水元素

3.瑜伽练习中，以下哪种呼吸法被称为‘乌吉呼吸法’？()

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.肺部呼吸

D.乌吉呼吸

4.瑜伽练习中，以下哪种体位有助于缓解压力？()

A.坐姿冥想

B.仰卧放松功

C.鱼式

D.犁式

5.瑜伽练习中，以下哪种体位有助于增强腿部力量？()

A.仰卧放松功

B.跪姿祈祷功

C.犁式

D.站立体前弯

6.瑜伽练习中，以下哪种呼吸技巧被称为‘呼吸控制’？()

A.深呼吸

B.快速呼吸

C.呼吸控制

D.腹式呼吸

7.瑜伽练习中，以下哪种体位有助于改善消化系统？()

A.仰卧放松功

B.蛇式

C.犁式

D.站立体前弯

8.瑜伽练习中，以下哪种体位有助于提高身体的灵活性？()

A.仰卧放松功

B.蛇式

C.犁式

D.站立体前弯

9.瑜伽练习中，以下哪种体位有助于增强背部肌肉？()

A.仰卧放松功

B.蛇式

C.犁式

D.站立体前弯

二、多选题(共5题)

10.瑜伽的‘八支’法则是瑜伽哲学的核心，以下哪些属于‘八支’法则？()

A.道德规范

B.体位法

C.呼吸控制

D.冥想

E.专注

F.忍耐

11.以下哪些瑜伽体位有助于提高身体的柔韧性和平衡性？()

A.犁式

B.站立体前弯

C.蛇式

D.站立山式

E.站立鸟式

12.以下哪些呼吸技巧在瑜伽练习中经常被使用？()

A.深呼吸

B.腹式呼吸

C.胸式呼吸

D.呼吸控制

E.快速呼吸

13.瑜伽练习中的冥想可以帮助改善哪些方面的身心状态？()

A.减轻压力

B.改善睡眠

C.提高专注力

D.改善情绪

E.增强记忆力

14.以下哪些因素会影响瑜伽练习的效果？()

A.瑜伽老师的指导

B.练习的频率

C.练习的持续性

D.个人体质

E.瑜伽垫的质量

三、填空题(共5题)

15.瑜伽中，‘阿萨纳’指的是

16.瑜伽练习中，被称为‘五大元素’的是

17.瑜伽练习中，用来净化呼吸的技巧称为

18.瑜伽中的‘八支’法则是瑜伽哲学的核心，其中之一是

19.瑜伽练习中，能够帮助放松身体和心理，提高睡眠质量的体位法是

四、判断题(共5题)

20.瑜伽只是一种身体锻炼方式。()

A.正确B.错误

21.瑜伽的呼吸控制练习可以提高心率。()

A.正确B.错误

22.所有瑜伽体位法都可以适合所有人练习。()

A.正确B.错误

23.瑜伽冥想能够帮助改善注意力不集中。()

A.正确B.错误

24.瑜伽的‘八支’法则中的体位法是最后一支。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.请简述瑜伽‘八支’法则中的‘道德规范’具体包含哪些内容？

26.瑜伽中的‘呼吸控制’有什么作用？

27.瑜伽体位法（阿萨纳）的主要目的是什么？

28.为什么说瑜伽是一种综合性练习？

29.瑜伽冥想与一般意义上的冥想有什么不同？

2026年大学瑜伽考试试题含答案解析

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】‘阿萨纳’在梵语中意为‘姿势’，指的是瑜伽中的各种体位法。

2.【答案】B

【解析】瑜伽的五大元素包括空气、火、水、土和空间，火焰不是其中之一。

3.【答案】D

【解析】乌吉呼吸法是一种特殊的呼吸方式，通过快速而短促的呼吸来净化身体。

4.【答案】B

【解析】仰卧放松功（苏珊纳）是一种放松全身的体位法，有助于缓解压力。

5.【答案】D

【解析】站立体前弯有助于增强腿部肌肉和平衡能力。

6.【答案】C

【解析】呼吸控制（普拉那亚玛）是瑜伽中一种通过控制呼吸来净化身体和心灵的技巧。

7.【答案】C

【解析】犁式有助于改善消化系统功能，促进肠道蠕动。

8.【答案】B

【解析】蛇式有助于提高身体的灵活性和脊柱的伸展能力。

9.【答案】B

【解析】蛇式有助于增强背部肌肉，改善姿势。

二、多选题(共5题)

10.