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2025年瑜伽画图考试题及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.瑜伽中的树式（Vrikshasana）主要锻炼的是以下哪个部位？()

A.腿部肌肉

B.腹部肌肉

C.胸部肌肉

D.背部肌肉

2.以下哪个瑜伽姿势可以帮助缓解压力和焦虑？()

A.犁式（Halasana）

B.舞蹈式（Tandava）

C.坐角式（BaddhaKonasana）

D.轮式（Chakrasana）

3.瑜伽练习时，以下哪种呼吸方式最为推荐？()

A.肺部呼吸

B.腹部呼吸

C.肩部呼吸

D.皮肤呼吸

4.以下哪个瑜伽姿势有助于提高身体的柔韧性？()

A.犁式（Halasana）

B.舞蹈式（Tandava）

C.前弯式（Uttanasana）

D.轮式（Chakrasana）

5.瑜伽练习前，以下哪个准备工作最为重要？()

A.穿着宽松的服装

B.保持空腹

C.进行热身运动

D.保持安静的环境

6.瑜伽中的战士一式（Virabhadrasana）主要锻炼的是以下哪个部位？()

A.腿部肌肉

B.胸部肌肉

C.腹部肌肉

D.背部肌肉

7.以下哪个瑜伽姿势有助于提高身体的平衡能力？()

A.犁式（Halasana）

B.舞蹈式（Tandava）

C.鸽王式（Mayurasana）

D.轮式（Chakrasana）

8.瑜伽练习时，以下哪种呼吸方式有助于放松身体？()

A.肺部呼吸

B.腹部呼吸

C.肩部呼吸

D.深层腹式呼吸

9.以下哪个瑜伽姿势有助于缓解肩部紧张？()

A.犁式（Halasana）

B.舞蹈式（Tandava）

C.肩倒立式（Sarvangasana）

D.猫牛式（Marjaryasana）

10.瑜伽练习后，以下哪个放松方式最为推荐？()

A.热水浴

B.冷水浴

C.瑜伽休息术（YogaNidra）

D.睡眠

二、多选题(共5题)

11.以下哪些瑜伽呼吸技巧有助于提高呼吸效率？()

A.肺部呼吸

B.腹部呼吸

C.肩部呼吸

D.深层腹式呼吸

12.以下哪些瑜伽姿势属于前弯系列？()

A.犁式（Halasana）

B.前弯式（Uttanasana）

C.舞蹈式（Tandava）

D.鸽王式（Mayurasana）

13.瑜伽练习时，以下哪些注意事项有助于避免受伤？()

A.穿着合适的瑜伽服装

B.保持空腹

C.进行热身运动

D.遵循瑜伽教练的指导

14.以下哪些瑜伽姿势有助于增强核心肌群？()

A.仰卧起坐（Uttanpadasana）

B.侧板式（Vasisthasana）

C.蛇式（Bhujangasana）

D.犁式（Halasana）

15.以下哪些瑜伽姿势有助于缓解坐骨神经痛？()

A.前弯式（Uttanasana）

B.犁式（Halasana）

C.坐角式（BaddhaKonasana）

D.犁式（Halasana）

三、填空题(共5题)

16.瑜伽中的基本体式之一，通过双腿伸直并拢，身体前弯至手触脚尖的姿势是________。

17.瑜伽呼吸练习中，通过观察呼吸的节奏和频率来达到放松身心的方法是________。

18.瑜伽练习前进行热身运动，可以减少________的风险。

19.瑜伽中的“三把锁”（Tratak）指的是________、________和________。

20.瑜伽中的“八肢道”（AshtangaYoga）指的是瑜伽的八个实践原则，其中包括________、________、________等。

四、判断题(共5题)

21.瑜伽中的呼吸控制（Pranayama）可以提高身体的能量水平。()

A.正确B.错误

22.瑜伽练习时，身体可以完全放松，不需要用力。()

A.正确B.错误

23.瑜伽的道德戒律（Yamas）包括非暴力、真实、不偷盗等。()

A.正确B.错误

24.瑜伽中的体位法（Asanas）主要目的是为了达到冥想状态。()

A.正确B.错误

25.瑜伽中的呼吸练习（Pranayama）可以改善心血管健康。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述瑜伽中的“三把锁”在体位法中