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大学健身塑体期末考试题及答案

考试时间：60分钟，满分：100分

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种运动主要锻炼臀大肌？

A.深蹲B.俯卧撑C.仰卧起坐D.引体向上

2.健身训练中，一般建议每组动作重复次数为？

A.1-3次B.4-6次C.8-12次D.15-20次

3.下列食物中，哪类富含优质蛋白质？

A.米饭B.苹果C.鸡胸肉D.薯条

4.进行力量训练前，热身活动时长一般为？

A.3-5分钟B.5-10分钟C.10-15分钟D.15-20分钟

5.以下哪种动作对锻炼腹部效果最佳？

A.平板支撑B.哑铃划船C.硬拉D.坐姿推肩

6.想要提高身体柔韧性，最好采用哪种拉伸方式？

A.动态拉伸B.静态拉伸C.弹震式拉伸D.以上都不对

7.健身期间，每天的饮水量一般建议为？

A.1-1.5升B.1.5-2升C.2-2.5升D.2.5-3升

8.哪种有氧运动最能有效提高心肺功能？

A.散步B.慢跑C.瑜伽D.游泳

9.杠铃卧推主要锻炼的肌肉是？

A.三角肌B.胸大肌C.背阔肌D.肱二头肌

10.健身时，合理的休息时间是？

A.每组动作间休息30秒B.每组动作间休息1-2分钟

C.每组动作间休息3-5