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《沟通的艺术》读书笔记

评价我们和别人关系亲热程度的一个方法就是看我们能和对方共享多少信息，也就是我们在别人面前的自我坦露的程度。自我袒露是指有意的透露与自己相关信息的过程，这些信息通常是重要的，一般不为别人所知的。自我坦露在沟通的过程中是渐渐绽开的，假如程度合适，它会起到一些良好的作用。

宣泄。合适时机的一吐为快，使自己的身心得到释放，在心理上和情感上的受到双重安慰。

互惠。有讨论说明，一个自我坦露的行为会引起另一个自我坦露的行为。你的开诚布公会让他人感觉到平安，同时会引发他人感觉有义务去相应的协作你的开诚布公。比方向一个伴侣说起你工作中的一些烦心事，你的伴侣在今后向你倾诉其家里的故事时会自由一些。

关系的建立和维持。开头一段关系需要肯定程度的自我坦露。自我坦露对于维持现有的既定关系也有肯定的作用，比方自我坦露的品质和婚姻的满足度有很强的关系。

自我澄清和自我确认。我们在和别人谈论自己的信念、想法、看法时，就是通过这种坦露说明自己对于所谈问题的看法，寻求交谈对方对自己的认同，也是自己对自己行为和信念确实认。

社会掌握。比方有的员工向老板坦言有别的公司想要挖走自己，这样也是为了到达某种目的。

当然，自我坦露涉及肯定的隐私，是有风险的，需要非常的审慎。自我坦露有可能使别人对自己产生负面印象，甚至拒绝自己。由于自我坦露在肯定程度上是告知了别人自己肯定程度的真实面目，而那个完全真实的自我，不肯定是别人喜爱的。

自我坦露也可能会降低关系双方的满足度。比方你对一个很想亲近你的人说我不喜爱你的靠近时。

那么怎样才是合适的自我坦露呢？首先是你要评估面对的`这个人对你而言重要性有多大。有时在一段足够深厚的关系中再共享自己特殊的事情会令这段关系更加稳固。要留意自我坦露的量和方式，假如在课堂上过多的共享和商量与学习内容无关的自我信息就是过量了。面对生疏人或者在网络上随便坦露自己的隐私也是不明智的。“真心话大冒险”嬉戏玩起来很刺激，但是有过度泄露个人隐私风险。

要评估坦露的风险是否合理，例如在发泄自己负面心情的时候是否合适，在工作中随便说明自己的看法和看法后的影响等。还可以想想自我坦露时和别人有没有互惠的地方，也就是你的自我坦露会换来别人坦露的多少。