压力减轻技巧培训课件 (3).pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力管理的基本原则第三章工作场所的压力管理第四章生活方式的压力管理第五章压力管理的长期实践与总结

01第一章压力认知与自我评估

第1页：压力的定义与普遍性压力是现代社会的普遍现象，据2023年《中国职场压力报告》显示，78%的职场人士存在不同程度的压力。压力并非完全负面，适度的压力能提升效率，但长期过度的压力会导致健康问题。压力的定义可以从生理、心理和社会三个层面进行理解。生理上，压力是身体对内外环境变化的反应，表现为心率加快、血压升高、肌肉紧张等生理指标的变化。心理上，压力是个人对事件的认知评价，即个体如何解释和应对所面临的挑战。社会上，压力来源于工