克服公众演讲紧张的方法.docxVIP

第

第PAGE1页

克制公众演讲紧张的方法

自信能够抵消压力荷尔蒙!看看足球队竞赛，他们在球场上来回奔跑竞赛之前都会做一些预备活动。他们聚在一起祈祷或者唱队歌提升士气增加球队的自信和分散力。不管你是单独或者作为团队的一局部演讲都可以效仿。父母、家庭成员以及伴侣对你讲鼓励的话。养成记日记的习惯，当你认为“我不能做”的时候，你可以翻阅一下日记看看你自己其实已经预备好了。

方法2、时刻预备着。

假设你预备充分很少会怯场。尽可能多地预先练习，并且利用一切时机在他人面前进展实践。重要的是要有主动地想法：告知自己“我很棒!”或者“我能行”即使你自己也不是百分之百地确定。

方法3、学习颤抖的方式。

年轻的演员，如奥利匹克体操运发动和音乐独奏演员，都会被告知预备好表演时的颤抖与表演本身一样重要。有的带着一本自己喜爱的相片的相册，有的`在演奏者面前编译一个清单关心其放松，或者练习瑜伽深呼吸的技巧关心他们恢复安静。有些人喜爱用活动的方式放松，有些人需要冷静放松。找到适合你的方式，并且实践，实践，再实践。

方法4、照看好自己。

在演出之前由于要花费许多的时间去排练和练习，使得保持充分睡眠很重要。在演出之前假设睡眠充分并且有很好的饮食会使你的状态出众。运动也可以关心你保持良好感觉，以及好睡眠和好养