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2022大雪养生小知识

2022关于大雪养生小学问

早睡晚起补睡眠

大雪季节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充分睡眠。

早睡可养人体阳气，保持身体的温热;晚起可养阴气，待日出而起，可躲避寒冷。

用冬眠状态养精蓄锐，使人体到达阴平阳秘，为来年春天生气勃发做好预备。

饮食养生

大雪季节饮食宜“进补”。我国民间素有“冬季进补，开春打虎”的俗语，说明白冬季进补的重要意义。

大雪季节人体的消化汲取功能相对较强，因此，适当进补不仅能提高机体的免疫力量，还能使养分物质转化的能量最大限度地贮存于体内。

有助于体内阳气的升发，为来年开春乃至全年的健康打下良好的物质基础。

精神养生

大雪季节人的心情易处于低落状态，故应注意精神调养。此时的精神调养应着眼于“藏”，即要保持精神清静，防止季节性情感失调症。

转变低落心情的较好〔方法〕是多晒太阳，同时加强体育熬炼，尽量避开紧急、易怒、抑郁等心情的发生。

【藏】爱护呼吸道很重要

冬季枯燥，加之供暖后暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。

1.多喝水以保持呼吸道的潮湿。

2.室内使用加湿器，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。

3.每天在阳光好的时候做做伸展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。

【穿】大雪养生要保暖

保暖强调的是头和脚。

1.身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避开很多疾病的发生。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有关心。

2.“寒从脚下起”脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，降低抗病力量，导致呼吸道感染。

【补】食补多吃蔬菜和水果

大雪季节还应多吃些富含维生素的食物，如大白菜、胡萝卜、南瓜等蔬菜，水果如梨、苹果、橘子等。以润肺、降燥、止咳化痰为主。

换季之时，易简单感冒咳嗽，多食用梨可润肺清燥。

大雪是进九的意思吗

大雪节气并没有进入数九天，〔冬至〕，意味凛冬已至，才是数九天的正式开头。冬至在北方叫过冬，也称交九。从冬至这一天开头算起，分九个九天，共八十一天。

三九天是指从冬至算起的第三个九天，也就是冬至后的第19-27天。中国的农历用九九来计算时令，冬至为一九天的第一天，每九天为一九，第一个九天叫做一九，其次个九天叫二九，依此类推，过完九九八十一天，冬天便结束，进入春天，而一年中最冷的时期便是三九天。

“数九”是我国北方特殊是黄河中下游地区更为适用的一种杂节气。它从冬至那一天开头算起，进入“数九”，俗称“交九”，以后每九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”，那时就春暖花开了。

古代我国，尤其是北方地区的汉族劳动人民，御寒保暖条件较后代简陋缺乏，寒冬也被视为上天的威逼与惩处，人们甚至会觉得冬季莫名奇异地漫长，对天寒地冻的恐惊，直接影响着人们的心情。

为了挨过漫长的严酷冬季，人们遂创造以“数九”方法消遣，以打发时间缓解寒冬威逼下消失的心理危机，而当时围着家眷数九亦被视为逍遥境界，后此俗始终流传至今。

大雪节气有哪些天气

降温

有人做过统计，我国强冷空气最多的月份是在11月。北方大部分地区12月份的平均温度约在–5℃～–20℃之间，南方的强冷空气过后，有时也会消失霜冻。寒冷对体弱者和老年人的健康非常不利。

大雪(暴雪)

我们知道，强冷空气往往能够形成较大范围降雪或局地暴雪。降雪的好处许多，特殊是有利于缓解冬旱，冻死农田病虫，有利于冬季旅游的开展。但降雪路滑，化雪成冰，简单导致民航航班延误、大路交通事故和车道拥堵;个别地区的暴雪封山、封路还会对牧区草原(称为白灾)人畜平安造成威逼。

冻雨(雨凇)

强冷空气到达南方，特殊是贵州、湖南、湖北等地，简单消失冻雨。冻雨是从高空冷层降落的雪花，到中层有时溶化成雨，到低空冷层，又成为温度虽低于0℃，但仍旧是雨滴的过冷却水。过冷却水滴从空中下降，当它到达地面，遇到地面上的任何物体时，立即发生冻结，就形成了冻雨。消失冻雨时，地面及物体上消失一层不平的冰壳，对交通、电力、通讯都会造成极大影响，还会造成果树损毁。依据《长江中下游气候》一书中统计，每年12月，在长江中下游地区气温在–3～0℃时，