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2026年七年级体育与健康过程性评价题

一、单选题（每题2分，共20分）

1.以下哪个选项是正确的运动前的热身活动？

A.跑步

B.深蹲

C.伸展运动

D.举重

答案：C

2.运动后，哪个行为可以帮助肌肉恢复？

A.喝碳酸饮料

B.立即坐下休息

C.进行肌肉拉伸

D.吃高糖食品

答案：C

3.正确的跑步姿势中，脚着地的方式应该是？

A.脚跟先着地

B.脚尖先着地

C.全脚掌同时着地

D.脚外侧先着地

答案：A

4.下列哪项不是有氧运动的特点？

A.强度低

B.持续时间长

C.需要氧气参与

D.结束后立即恢复

答案：D

5.篮球比赛中，以下哪个行为是犯规的？

A.运球过人

B.犯规后道歉

C.推人

D.传球给队友

答案：C

6.游泳时，哪种呼吸方式是正确的？

A.始终憋气

B.吸气时抬头

C.呼气时低头

D.始终吸气

答案：B

7.在进行力量训练时，哪个动作可以锻炼到腹部肌肉？

A.卧推

B.深蹲

C.引体向上

D.仰卧起坐

答案：D

8.如何正确判断自己是否需要补充水分？