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第一章压力认知与自我评估第二章压力管理基础理论第三章压力减轻技巧（生理调节）第四章压力减轻技巧（认知调节）第五章压力减轻技巧（行为调节）第六章压力管理持续发展

01第一章压力认知与自我评估

压力的普遍性与个人体验数据驱动的压力现实全球职场压力调研数据典型职场压力场景某科技公司员工压力案例压力的生理影响机制皮质醇与压力反应关系压力的长期健康风险慢性压力与疾病关联性压力经济影响分析企业因压力导致的成本损失压力应对的群体差异不同年龄段压力承受能力对比

压力的生理与心理信号生理信号系统自主神经系统压力反应机制心血管系统变化心率与血压的生理性压力反应内分泌系统变化压力激素的跨系统影响认知功