压力应对策略讲座.pptxVIP

第一章压力源认知与自我觉察第二章压力应对的生理调节策略第三章认知重构与情绪调节策略第四章行为应对与时间管理策略第五章资源整合与社会支持策略第六章压力管理策略的整合与持续发展

01第一章压力源认知与自我觉察

压力的普遍性与个体差异压力的全球性现状压力的个体差异表现压力源分类维度数据引入与背景分析不同人群压力反应机制差异时间、强度与可控性维度分析

压力源分类与特征分析时间维度压力源短期突发压力与长期慢性压力对比分析强度维度压力源轻度压力与高强度压力生理反应差异可控性维度压力源可控压力与不可控压力对个体影响机制压力源特征对比表不同类型压力源的身体反应特征对比

压力感知的生理机制与信号识