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第一章压力认知与自我评估第二章压力与健康：科学关联第三章压力管理技术：认知与行为策略第四章工作场所压力管理：组织与个人责任第五章压力管理的长期实践：习惯与坚持第六章压力管理的未来趋势：科技与个性化

01第一章压力认知与自我评估

第1页：压力的普遍性与个人体验全球压力现状压力的个体差异自我评估的重要性数据与案例引入不同人群的压力体验量化压力水平的方法

第2页：压力的来源分类工作压力工作量、控制感、人际关系人际关系压力家庭、朋友、同事关系经济压力财务状况、职业发展健康问题压力慢性病、心理疾病

第3页：压力反应的生理与心理表现生理反应心理反应压力反应的个体差异心跳加速、出汗、皮质醇水平