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第一章压力认知与引入第二章压力评估与诊断第三章压力调节技术第四章压力调节实践第五章压力调节的进阶第六章压力调节的文化建设

01第一章压力认知与引入

压力认知的起点场景引入：小王的困境一个典型的职场压力案例压力的定义与普遍性科学数据揭示压力的普遍存在压力的影响层级压力对个人和组织的影响分析本培训的核心目标通过科学方法提升压力调节效能

压力源的类型与特征数据场景：某制造企业调查客观压力源分类主观压力源特征压力源构成比例分析时间、认知、环境压力源详解自我期望、控制感压力源分析

压力反应的生理与心理机制医学案例：某银行柜员压力测试生理指标变化分析生理反应链压力激活的生理过程详解心理反应模