2026年普拉提教练技能水平测试规范试题及答案.docx

2026年普拉提教练技能水平测试规范试题及答案

一、单项选择题（每题1分，共30分）

1.在普拉提垫上课程中，当学员出现腰椎过度前凸时，教练最优先的口令调整是

A.“收紧臀部，把骨盆向后卷”

B.“肋骨向下滑向骨盆”

C.“肚脐贴向脊柱，延长尾骨”

D.“肩胛骨内收下沉”

答案：C

解析：腰椎过度前凸提示骨盆前倾，优先用“肚脐贴向脊柱+延长尾骨”建立腰椎中立，再谈肋骨与肩胛。

2.使用Reformer进行Footwork时，若弹簧设置为1红+1蓝，足背屈受限的学员最易出现

A.膝内扣

B.足弓塌陷

C.髋外旋代偿

D.肩胛前引

答案：B

解析：足背屈不足时，距下关节会过度旋前以