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健美考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种训练动作主要锻炼胸肌？（）

A.引体向上

B.深蹲

C.卧推

D.硬拉

2.增肌期间蛋白质摄入量一般每公斤体重约为（）克。

A.1-1.2

B.1.2-1.5

C.1.5-2

D.2-2.5

3.健美训练中，每组动作重复次数一般在（）次较为合适增肌。

A.4-6

B.6-8

C.8-12

D.12-15

4.以下不属于有氧运动的是（）。

A.慢跑

B.游泳

C.俯卧撑

D.骑自行车

5.训练后补充蛋白质最佳时间是（）。

A.训练后半小时内

B.训练后1小时

C.训练后2小时

D.训练后3小时

6.肌肉的基本组成单位是（）。

A.肌纤维

B.肌束

C.肌腹

D.肌腱

7.以下哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.米饭

B.西兰花

C.鸡蛋

D.香蕉

8.健美训练中，每周训练次数一般为（）次。

A.1-2

B.2-3

C.3-4

D.4-5

9.身体姿态训练主要针对的是（）。

A.肌肉力量

B.肌肉维度

C.身体协调性

D.身体形态

10.以下哪个动作对肩部三角肌前束刺激较大？（）

A.哑铃侧平举

B.哑铃前平举

C.哑铃俯身飞鸟

D.哑铃颈后臂屈伸

答案：1.C2.B3