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压力调控方法培训资料.pptxVIP

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  • 2026-03-27 发布于湖北
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压力调控方法培训资料.pptx

    第一章压力源认知与自我评估;01;压力无处不在：数据背后的真相;常见压力源分类;压力反应的个体差异;自我评估工具介绍;02;认知的力量：思维决定情绪;认知扭曲类型;认知重评方法;认知重评工具包;03;情绪的生理基础：科学解读;情绪调节策略;情绪调节技巧;情绪调节工具箱;04;行为的力量：习惯改变压力;常见压力行为模式;行为激活方法;行为激活工具包;05;社交的力量：支持系统的重要性;社交支持类型;社交支持策略;社交支持工具箱;06;压力峰值应对：紧急情况的处理;压力峰值触发因素;压力峰值应对方法;压力峰值应对工具箱

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