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失眠症的行为治疗演讲人汇报人姓名汇报日期

PART01失眠症的行为治疗

PART02背景：被忽视的”隐形健康杀手”

背景：被忽视的”隐形健康杀手”深夜两点，李女士又一次掀开被角坐起来。手机屏幕的冷光映出她发青的眼圈——这已经是本周第5个失眠夜了。她揉着发涨的太阳穴回想：白天明明累得腰酸背痛，怎么一沾枕头就像打了鸡血？类似的场景每天都在无数家庭上演。世界卫生组织数据显示，全球约30%的成年人受失眠困扰，我国成年人失眠发生率更超过38%。当我们谈论失眠时，往往首先想到的是安眠药，但很少有人知道：有一类不需要吃药的治疗方式，正在成为国际公认的失眠首选方案——这就是失眠症的行为治疗。

失眠不是简单