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**市**区人民医院妊娠糖尿病饮食指导

饮食原则

三餐三点，增加餐次，每餐七分饱

进餐顺序：蔬菜→肉→主食

干湿分离，血糖较高时避免喝汤，喝汤建议素汤为主，少随餐喝肉汤

增加粗粮及谷薯类摄入量，如：荞麦、燕麦、黑米、藜麦、玉米、红薯

血糖高时避免食用精致糖类，如：点心、糖果、饮料

保证优质蛋白摄入，瘦肉每天不低于200g，如：去皮鸡肉、里脊、牛肉、鱼、虾

建议中、晚餐各提供一份绿叶菜（150g及以上）

保证钙的供应量，每天食用300~500g牛奶或酸奶，或在医生指导下补充钙剂

保证铁的供应量，每周3-5次食用富含铁的食物，如：猪肝、猪血、鸡血、红色肉类。

单胎妊娠期体重合理增重标准

妊娠期

孕