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XX学校2026年中考冲刺阶段学生睡眠管理及午休纪律要求

中考冲刺阶段，学生学习任务繁重、心理压力较大，充足的睡眠和规范的午休的是保障学生身心健康、提升学习效率、保持良好备考状态的关键。为切实做好中考冲刺阶段学生睡眠管理工作，规范午休纪律，引导学生科学作息、劳逸结合，助力全体初三学子以饱满的精神状态投入到冲刺备考中，结合学校实际，特制定本要求，请全体初三师生及家长严格遵照执行。

一、指导思想

以学生身心健康为核心，立足中考冲刺备考实际，坚持“科学作息、劳逸结合、规范管理、保障实效”的原则，通过明确睡眠管理要求、规范午休纪律，引导学生养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，缓解备考压力，提升学习专注力和效率，为中考冲刺提供坚实的身心保障，助力学生从容应考、不负韶华。

二、适用对象

全校初三全体学生（含住宿生、走读生）

三、睡眠管理具体要求

中考冲刺阶段，结合学生备考节奏，明确学生睡眠时长、作息时间及管理要求，确保学生每天获得充足、高质量的睡眠，具体如下：

（一）睡眠时长要求

严格落实初中生睡眠管理相关规定，结合中考冲刺特点，明确初三学生每天睡眠时间不少于7.5小时，坚决杜绝熬夜刷题、过度透支精力，确保学生白天学习时精力充沛、专注力强。

（二）作息时间规范

1.住宿生作息时间

晚间熄灯时间：22:30前（严禁拖延熄灯时间，不得在宿舍内刷题、玩手机、聊天等）；

早晨起床时间：6:30（按