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第一章压力与健康的关联：认识压力的普遍性与影响第二章压力管理的基本原则：建立科学管理框架第三章认知调整策略：改变思维模式缓解压力第四章行为调整策略：改变不良行为习惯缓解压力第五章社会支持策略：建立良好的社会支持系统第六章总结与展望：压力管理的未来方向1

01第一章压力与健康的关联：认识压力的普遍性与影响

压力的普遍性数据揭示压力普遍存在健康影响广泛压力对生理和心理的双重影响压力的表现形式多样焦虑、疲劳、情绪波动等常见症状职场压力的普遍性3

压力的短期与长期影响短期压力反应生理和心理的快速变化长期压力影响慢性疾病和心理健康问题压力累积效应长期压力对健康的影响4

压力的来源与类型压力