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2026中考高考体育必考知识点

本文档是重点中学火箭班学科小组，通过对全国各省市历年中考真题进行梳理，精选总结出本学科高频考点、必考知识点，希望能助您轻松备战中考，事半功倍，顺利上岸。

中考体育必考知识点

耐力类项目-长跑（男生1000米/女生800米）

-跑步姿势：上半身保持正直，微微前倾，头部要正，双眼平视前方。摆臂动作要自然协调，前后摆臂幅度适中。前摆时手臂不要超过身体中线，后摆时手臂尽量向后伸展。

-呼吸方法：一般采用两步一呼、两步一吸，或者三步一呼、三步一吸的方法。要尽量用鼻子吸气、嘴巴呼气，保证呼吸的深度和节奏均匀。

-体能训练：平时训练可以采用间歇跑、匀速跑、变