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2026年健身知识试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.土豆B.鸡胸肉C.香蕉D.米饭

2.进行力量训练时，每组动作的最佳重复次数范围一般是？（）

A.1-3次B.8-12次C.20-30次D.50-60次

3.有氧运动的强度一般保持在最大心率的多少为宜？（）

A.30%-40%B.50%-70%C.80%-90%D.90%-100%

4.下列哪个动作主要锻炼肱二头肌？（）

A.俯卧撑B.引体向上C.哑铃弯举D.仰卧起坐

5.健身后补充碳水化合物的最佳时间是？（）

A.健身后1小时内B.健身后3小时C.健身后6小时D.健身后12小时

6.以下哪种维生素对骨骼健康至关重要？（）

A.维生素CB.维生素DC.维生素ED.维生素B

7.进行深蹲时，膝盖的正确位置应该是？（）

A.超过脚尖B.与脚尖平齐或略向后C.完全伸直D.随意弯曲

8.哪种运动可以有效锻炼核心肌群？（）

A.平板支撑B.慢跑C.游泳D.骑自行车

9.健身期间，每天的睡眠时间建议是？（）