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目录CONTENTS新手入门居家力量训练1现状分析：居家力量训练的”热”与”惑”2问题识别：新手居家训练的四大常见误区3科学评估：训练前的”自我体检”4方案制定：量身打造的”训练地图”5实施指导：从”知道”到”做到”的细节6

第一节新手入门居家力量训练

第二节现状分析：居家力量训练的”热”与”惑”

现状分析：居家力量训练的”热”与”惑”最近和几位刚搬进新家的朋友聊天，发现他们的客厅里除了沙发茶几，还多了瑜伽垫、弹力带甚至小型哑铃架。这让我想起几年前，居家健身还局限于跟着视频跳操，如今越来越多人开始把力量训练