压力管理与情绪调节培训.pptxVIP

第一章压力管理与情绪调节的重要性：从“高压”到“高能”;01;引入——你身边的“压力”有多重？;分析——压力的“隐形杀手”与情绪的“失控模式”;压力的生理机制;情绪失控案例;关联性分析;论证——科学方法如何打破“压力-情绪”闭环;02;引入——职场“完美主义陷阱”的真实案例;分析——三种典型压力认知扭曲及其触发场景;认知扭曲1：灾难化;认知扭曲2：非黑即白;论证——认知重构的“三步矫正法”;03;引入——情绪失控导致决策失误的典型事件;分析——情绪调节的“四象限模型”;象限1：可控外源情绪;象限2：可控内源情绪;论证——情绪调节的“ABC情绪理论”实操;04;引入——