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职场压力管理的CBT认知行为疗法

一、引言：职场压力与认知行为疗法的时代适配性

现代职场中，“压力”已成为高频词汇。从新人面对KPI的焦虑，到管理者处理团队矛盾的疲惫，从项目截止前的连续加班，到职业发展瓶颈期的迷茫，职场人普遍面临着生理与心理的双重负荷。世界卫生组织相关研究显示，全球约60%的职场人群存在不同程度的压力相关症状，包括失眠、情绪低落、工作效率下降等（WHO，2020）。如何科学管理职场压力，不仅关系到个体心理健康，更影响企业的人力资源效能与组织活力。

在众多压力管理方法中，认知行为疗法（CognitiveBehavioralTherapy，简称CBT）因其短程高效、实证支持充