优课原地双手头上前掷实心球教学设计教程.docx

技术动作，使教学过程自然、合理、流畅、实效。在教学过程中适时地穿插课课练，达到学生体能素质与运动技术相长的目的。课堂常规---慢跑热身及专项徒手操---

技术动作，使教学过程自然、合理、流畅、实效。在教学过程中适时地穿插课课练，达到学生体能素质与运动技术相长的目的。课堂常规---慢跑热身及专项徒手操---复习巩固

练习动作方法：双手头上掷实心球时，两脚前后开立，身体面对投掷方向，双手持球于头上后方，身体后仰(尽力成满弓)，由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快

投掷拉伸热身操：①两人相互压肩②两人拉手转圈③两人背对体侧运动④两人弓步压腿⑤侧压腿⑥两人相互背背⑦活动腰部⑧活动手腕踝关