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高血压慢病管理实操指南

高血压，这个我们生活中再熟悉不过的词汇，正悄然成为威胁国民健康的“隐形杀手”。它不像急性病那样来势汹汹，却如同温水煮蛙，在不知不觉中损害着我们的心脏、大脑、肾脏等重要器官。将高血压的管理纳入日常生活，使其成为一种习惯，而非负担，是每一位高血压患者及其家庭的必修课。这份指南旨在提供一套实用、可操作的方法，帮助您更好地理解和管理高血压，拥抱更健康的生活。

一、认识高血压：知己知彼，百战不殆

什么是高血压？

简单来说，高血压就是血液在血管内流动时对血管壁造成的压力持续高于正常水平。我们通常用两个数值来表示血压：收缩压（心脏收缩时的压力，俗称“高压”）和舒张压（心脏舒张时的压力，俗称“低压”）。在未使用降压药物的情况下，非同日三次测量血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。

高血压的“隐形”危害

高血压常被称为“无声的杀手”，因为它在早期往往没有明显症状。然而，长期不受控制的高血压会显著增加心脏病、脑卒中、肾脏疾病、眼底病变等严重并发症的风险。因此，定期监测血压，早期发现并干预至关重要。

常见的高血压类型

*原发性高血压：最常见，占高血压患者的绝大多数，通常与遗传、年龄、生活方式（如饮食、运动、肥胖、压力）等多种因素有关。

*继发性高血压：由某些特定疾病（如肾脏疾病、内分泌疾病、睡眠呼吸暂停综合征等）或药物引起，去除