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中国防癌健康生活方式守则（2026版）.pptx

中国防癌健康生活方式守则（2026版）.pptx

    中国防癌健康生活方式守则

    (2026年版)

    1.不吸烟，早戒烟，远离二手烟

    2.保持健康体重，避免超重或肥胖

    3.坚持科学运动，减少久坐

    4.少饮酒，不酗酒

    5.不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品6.不吃过烫食物，不喝过烫饮品7.避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉

    制品

    8.少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料

    9.摄入充足蔬菜水果和全谷物10.不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺

    公筷

    11.做好个人职业防护，避免致癌物暴露

    12.避免长时间日

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