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2026年休息与活动试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.下列哪种睡眠姿势对心脏压力相对较小？

A.左侧卧位

B.右侧卧位

C.俯卧位

D.仰卧位

2.成年人每天适宜的睡眠时间一般为？

A.4-6小时

B.6-8小时

C.8-10小时

D.10-12小时

3.以下哪种运动属于有氧运动？

A.短跑

B.举重

C.游泳

D.俯卧撑

4.睡眠周期中，哪个阶段对恢复体力最重要？

A.浅睡眠期

B.深睡眠期

C.快速眼动睡眠期

D.过渡睡眠期

5.长时间保持同一坐姿，最易引发的身体问题是？

A.视力下降

B.肠胃不适

C.颈椎病

D.心脏病

6.下列哪种食物在睡前食用有助于睡眠？

A.咖啡

B.牛奶

C.巧克力

D.可乐

7.运动后适宜的放松方式是？

A.立刻坐下休息

B.进行静态拉伸

C.马上洗冷水澡

D.大量饮用冷饮

8.正常成年人的心率在安静状态下一般为？

A.30-50次/分钟

B.50-70次/分钟

C.60-100次/分钟

D.100-120次/分钟

9.下列哪项不是良好的休息方式？

A.长时间玩电子游戏

B.听音乐

C.散步

D.阅读书籍

10.运动前进行热身活动的主要目的是？

A.增强肌肉力量

B.提高运