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坚持家庭定量用油，控制总量。(六)

坚持家庭定量用油，控制总量。(六)少吃油炸食品少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等；并且在外就餐时，少点油炸类菜品。(七)尽量不用动物性脂肪炒

味，也可用无盐混合调味料，减少对咸味儿的关注。(五)少吃咸菜少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。(六)少吃高盐包装食品熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品 (

险有关。摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。(三)添加

中含糖多，每100ml含糖饮料中平均含有添加糖7g。日常生活中应该多喝白开水，