老人昼夜颠倒睡眠调理.pptx

计划人：第一PPT.老人昼夜颠倒睡眠调理

-第一章作息调整第三章心理支持第四章定期运动第五章定期体检第六章记录与反馈第七章持续教育第八章预防性措施第九章环境优化第十章科技辅助工具第二章饮食管理第11章教育与培训第12章专业团队支持第13章总结与展望

1第一PPT作息调整

作息调整除午间小憩20分钟外，尽量避免白天长时间睡眠限制白天睡眠时间设定每日相同的起床与入睡时间，强化生物钟调节能力固定作息节律

2第一PPT饮食管理

饮食管理中午后禁止摄入咖啡、浓茶等含咖啡因饮料避免午后提神饮品睡前两小时可饮用温牛奶或食用葡萄、香蕉等富含褪黑素前体的食物晚餐助眠食物选择

3第一PPT药物辅助(需医生指导)