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停止精神内耗让生活回归简单

20xx-20xx

202x

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认识精神内耗

01

做决定时反复纠结，难以抉择；明明有目标和想法，却总是拖延，提不起劲行动，一边自责一边继续拖延，陷入恶性循环。

行为层面的表现

觉察思维模式

02

早期不良经历、长期压力环境、错误的教育方式等，会让人形成负面思维。比如常被批评指责，就容易自我否定，遇到事情先往坏处想。

负面思维的形成原因

每天固定时间记录，详细写下当时情绪、事件及感受；用不同颜色标记情绪强度，使记录更直观；也可附上照片、便签辅助回忆。

记录情绪的