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第一章压力管理的认知与引入第二章压力的科学分析第三章压力管理的科学策略第四章压力管理的实践方法第五章压力管理的长期策略第六章压力管理的评估与改进1

01第一章压力管理的认知与引入

什么是压力？压力是现代职场人士普遍面临的问题。据统计，2023年全球约78%的员工感到工作压力过大，其中中国员工压力指数高达9.2（满分10分）。压力不仅影响工作效率，还可能导致健康问题，如失眠、焦虑和心血管疾病。例如，某科技公司员工因长期压力导致的离职率高达35%，而压力管理良好的团队，其生产力提升了20%。压力的定义：压力是身体和心理对内外环境变化的反应。它可以是积极或消极的，取决于个体如何应对。例