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《习惯的力量》

读书分享;目录;目录;习惯的本质与科学原理;习惯的定义与日常生活中的体现;大脑的自动驾驶模式：基底核;习惯形成的神经机制：习惯回路;数据揭示习惯的影响力：40%日;习惯回路的三大核心要素;暗示：触发习惯的信号来源;惯常行为：自动化的行动模式;奖赏：习惯持续的驱动力;习惯回路案例分析：从刷手机到晨;习惯改变的黄金法则与实践策略;习惯无法消除，只能被替代;改变习惯的核心：保留暗示与奖赏;识别习惯回路四步法：从行为到渴;案例：用阅读替代睡前刷手机的习;核心习惯的连锁效应;核心习惯的定义与特征;小成功的累积：核心习惯的引爆点;个人层面：运动习惯如何带动全面;组织案例：美铝公司安全习惯的变;意志力与习惯的关系;意志力是一种可以锻炼的肌肉;将意志力转化为自发习惯的方法;预置解决方案：应对困境的习惯策;星巴克案例：员工意志力习惯的培;阅读习惯的培养与实践;阅读习惯的重要性：知识与思维的;培养阅读习惯的渐进法：从2分钟;营造阅读环境：时间、空间与社交;作家建议：经典阅读与兴趣驱动;习惯的力量与人生改变;习惯塑造性格，性格决定命运;习惯复利：每天1%的改变带来巨;个人案例：从拖延到自律的习惯重;《习惯的力量》核心金句分享;行动指南：从今天开始培养一个核;谢谢