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青年健康知识竞赛试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.正常成年人静息状态下的心率范围是？

A.50-70次/分钟

B.60-100次/分钟

C.80-120次/分钟

D.100-140次/分钟

2.以下哪种食物属于“高GI（升糖指数）食物”？

A.燕麦片（生）

B.白米饭（精米）

C.全麦面包（无添加糖）

D.煮红薯

3.长期熬夜（连续3天睡眠不足5小时）最可能首先影响人体的哪个系统？

A.消化系统

B.免疫系统

C.呼吸系统

D.运动系统

4.关于“膳食纤维”的描述，正确的是？

A.不能被人体消化吸收，因此无营养价值

B.仅存在于蔬菜中，水果不含膳食纤维

C.可延缓糖分吸收，辅助控制血糖

D.摄入量越多越好，建议每天50克以上

5.青少年近视防控中，“20-20-20法则”指的是？

A.每用眼20分钟，看20厘米外物体20秒

B.每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外物体20秒

C.每用眼20分钟，闭眼休息20秒

D.每用眼20分钟，做20次眼保健操

6.以下哪种运动方式最适合改善久坐导致的下背痛？

A.平板支撑（核心肌群训练）

B.快速短跑（无氧爆发）

C.长时间慢跑（有氧运动）

D.