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2026年事业单位职工运动健康知识试题

一、单选题（每题2分，共20题）

1.根据《全民健身计划（2021—2025年）》，我国居民每周参加体育锻炼的频率建议达到多少次？

A.2次以上

B.3次以上

C.4次以上

D.5次以上

2.以下哪种运动方式最适合中老年人预防骨质疏松？

A.短跑

B.游泳

C.跳广场舞

D.举重

3.长时间伏案工作后，缓解颈椎压力的最佳方法是？

A.低头按摩

B.仰头拉伸

C.快速转动头部

D.保持头部不动

4.运动中突然感到胸痛、呼吸困难，可能预示哪种疾病？

A.肌肉拉伤

B.心脏病

C.膈肌痉挛

D.肺炎

5.以下哪种食物最适合运动后补充能量？

A.油炸食品

B.高糖饮料

C.鸡胸肉

D.香蕉

6.预防运动损伤，以下哪项措施最为重要？

A.运动前热身

B.运动后拉伸

C.使用护具

D.运动量逐渐增加

7.糖尿病患者运动时，血糖控制在多少较为安全？

A.4.4-6.1mmol/L

B.6.1-8.9mmol/L

C.8.9-11.1mmol/L

D.11.1mmol/L以上

8.以下哪种运动方式对改善睡眠质量最有效？

A.慢跑

B.瑜伽

C.高强度间歇训练

D.篮球

9.长期久坐办公人群，预防腰肌劳损的关键是？

A.增加咖啡摄