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早绝经与绝经女性骨质疏松非药物干预总结食营养管理运动锻炼干预风险因素防控干预共识推荐CONTENTS目录

膳食营养管理

010203均衡膳食与蛋白质摄入根据指南，早绝经及绝经女性每日蛋白质摄入量应为1.0～1.6g/kg体重。在钙摄入充足的基础上，高质量蛋白质有助于维持腰椎和股骨颈骨密度，并与髋部骨折风险降低相关，是骨骼健康管理的重要环节。蛋白质摄入标准与骨骼保护膳食应以谷类为主，保障钙与优质蛋白质摄入，多吃奶类、大豆、蔬菜水果，适量摄入鱼禽蛋瘦肉，优先选择鱼和禽类并保留蛋黄。同时需遵循少盐、少油、控糖、限酒及足量饮水的健康饮食原则。均衡膳食模式构建原则蛋白