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古典健康养生知识

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第1章

饮食养生

饮食养生

粥饭为世间第一补人之物：清·王世雄认为粥饭是最滋养身体的食物

食能以时：身必无灾：《吕氏春秋》强调规律饮食的重要性

食欲少而数：不欲顿多难消：南朝陶宏景建议少食多餐

凡食热胜冷：少胜多，熟胜生，淡胜咸：宋代蒲虔贯提出的饮食原则

五谷为养：五蓄为助，五菜为充，五果为益：明代万全提出均衡饮食结构

晚饭少吃口：活到九十九：唐代张湛主张晚餐应节制

饮食自倍：肠胃乃伤：《素问》指出过量饮食会损伤肠胃

食不语：寝不言：孔子在《论语》中强调饮食时的专注

食毕：饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐：明代郑宣推荐的餐后养生法

调理脾胃为医中之王道：宋代杨士瀛认为脾胃调理是养生根本

第2章

起居作息

起居作息

日出而作：日入而息：晋代皇甫谧记载的古朴作息规律

早起不在鸡鸣前：晚起不在日出后：宋代《太平御览》提出的合理起床时间

夜卧早起三月春：南朝陶宏景描述春季作息特点

饱食即卧：乃生百病：唐代孙思邈指出餐后立即卧床的危害

夫人夜卧：欲自以手摩四肢胸腹十数遍：宋代蒲虔贯记载的干沐浴法

每日频行：必身轻目明：宋代蒲虔贯强调日常活动的重要性

劳极则精罢：思极则精离：明代王文禄论述劳逸平衡

体欲常劳：食欲常少：南朝陶宏景提出的动静平衡原则

冬三月：天地闭藏...早卧晚起，以待日光：元代邱处机论述冬季作息

卧欲侧而曲膝：宋代蒲虔贯推荐的睡姿

第3章

情志调养