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目录CONTENTS力量训练的安全指导1现状分析：当热潮来袭，安全隐患浮出水面2问题识别：常见安全隐患的“三大元凶”3科学评估：给身体做个“力量训练体检”4方案制定：安全训练的“私人定制指南”5实施指导：从“知道”到“做到”的细节把控6

第一节力量训练的安全指导

第二节现状分析：当热潮来袭，安全隐患浮出水面

现状分析：当热潮来袭，安全隐患浮出水面这几年，健身房的器械区越来越热闹了。楼下张姐退休后开始练壶铃，小区里的年轻小伙子们总在朋友圈晒肌肉照，连我表弟这种从前只打游戏的“宅男”，也买了对哑铃在家跟着视频练。