进食健康指导.pptx

PPTLOGOHERE进食健康指导

-运动与体重管理优质蛋白质选择调味品与饮品控制进餐习惯与饮水参考食谱示例特殊场合的饮食控制健康饮食的长期维持健康饮食与心理健康健康饮食与疾病预防目录健康饮食与文化传统健康饮食与可持续性健康饮食的未来展望

1食物多样性与搭配原则

食物多样性与搭配原则01搭配建议：深色蔬菜占每日蔬菜总量1/2，全谷物与大豆制品每周至少3次，坚果每日10克(可食部)02食物种类要求：每日摄入12种以上食物，每周达25种以上，涵盖谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类

2运动与体重管理

运动与体重管理久坐调整每小时起身活动，避免连续久坐超过1小时运动频率每周至少5天中等强度活动，累计