Day15：思维导图让生活更富足——记录美好与情绪管理.pdfVIP

helo，大家好，欢迎来到熊孩子不差竖屏思维导图！

我是的讲师-熊孩子不差，专注研究思维导图3年的高级笔记达人！

以下为我们今天的课程内容：

Day15.生活富足|思维导图让生活更富足

①富足

我们生活的每一天都会遇见美好的人、事物，有第一次尝试和小确幸，每晚睡前花几分钟记录每天发生事情和感悟。

1年365天坚持记录，你会收获满满的，而这些记录还能帮助我们写年度成就！

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②调频笔记

在生活和工作中，我们会因为产生的情绪包括嫉妒、焦虑、生气等。情绪来临时，我们如何应对？

可以使用调频笔记的方法，花个10分钟让自己平静下来。

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调频笔记是通过客观记录，让大脑看见自己的情绪是不必要的。

通过对情绪进行调整练习，让内在变得越来越有力量，无论外界环境如何

③情绪脱困4问

情绪脱困四问是古典老师发明的方法，当自己处于某种情绪中，通过问自己的方式让自己