少年自有凌云志中考心理解压主题班会课件.pptxVIP

少年自有凌云志中考心理解压主题班会乾坤未定,你我皆是黑马

?什么是中考焦虑?「中考焦虑」是面对中考这一重要考试时,产生的紧张、不安、担心等情绪反应。这是人体自然的应激反应,适度焦虑说明你重视这场考试。

焦虑不是敌人,而是信号焦虑在告诉我们焦虑的积极作用这件事对你很重要需要认真准备身体正在积蓄能量提高专注力增强行动力激发潜能

情绪上的表现过度担心容易烦躁一点小事就发脾气,情绪不稳定反复想考试考砸怎么办,担心成绩紧张害怕失去信心想到考试就心跳加速,手心出汗觉得自己不行,产生放弃念头

身体上的表现睡眠问题入睡困难、多梦易醒、早醒躯体反应头痛、胃痛、胸闷、心慌体能下降容易疲劳、注意力难以集中如果这些症状持续存在,记得告诉家长或老师哦

行为上的表现逃避行为过度学习拼命刷题、熬夜学习、不休息不愿提起考试、回避复习行为退化拖延、逃避、依赖手机逃避现实

压力小测试:你的压力有多大?6分:轻松应对7-8分:压力较大0-3分:轻松应对4-6分:适度压力9-8分:压力较大9-10分:压力过重回想最近一周,你在考试前会感到紧张吗?你是否有睡眠困难或食欲变化?诚实面对自己的感受,这是了解自己的第一步

压力是把双刃剑适度压力过度压力保持警觉和专注思维混乱记忆力下降容易犯错激发学习动力提升临场发挥增强抗压能力影响身心健康找到适合自己的压力平衡点

适度的压力让我们更强大最佳表现区动力不足压力过