焦虑转化器——从‘万一’到‘我可以’-2026学年高二下学期心理健康主题班会.pptx

焦虑转化器

——从‘万一’到‘我可以’

;请同学们匿名写下“关于考试或生活，我最担心的一件事”，投入纸箱。

;这些焦虑不是某个人的缺陷，而是我们共同的‘战壕反应’。如果你觉得难受，说明你对未来有期待——这本身不是坏事。

“没有一种巨大的痛苦，不是由巨大的希望孕育的。”——阿尔贝·加缪

;顶尖运动员的“赛前焦虑”

网球天王德约科维奇曾坦言，每次大满贯赛前他都会肠胃不适、彻夜难眠。他把这称为“冠军的生理反应”——焦虑水平与表现水平呈倒U型曲线，适度焦虑反而是最佳状态。;考试焦虑研究

心理学研究发现，承认自己焦虑的学生，最终成绩比试图压抑焦虑的学生平均高出10%。因为压抑焦虑会消耗认知资