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主题：主讲人：健康宣教折页

01-日常保健方法特殊人群保健健康生活方式老年健康与护理食品安全与营养急救知识与技能运动与体育健康睡眠健康与改善女性生殖健康目录男性生殖健康环境与健康家庭健康与安全

第1章节中医养生基础理论

01中医养生基础理论疾病是正气与邪气斗争的结果，正气指人体抗病能力，邪气指致病因素发病机制治未病理念强调未发病时通过防护措施(如饮食调节、作息规律)增强正气四季养生原则春季避风邪、夏季防暑湿、秋季润燥、冬季藏阳

第2章节四季养生保健要点

01四季养生保健要点春季养生A饮食：少酸多甘(如大麦粥、菠菜)，忌动物内脏，宜饮菊花茶B起居：春捂保暖，避免风邪引发感冒

01四季养生保健要点夏季养生起居避免烈日暴晒，午睡补阳，空调温度不宜过低饮食减苦增辛(如姜、葱)，忌冰饮暴食，宜绿豆汤清热

01四季养生保健要点秋季养生多食白色食物(梨、白萝卜)润肺，防秋燥咳嗽饮食选择太极拳等温和活动，避免大汗伤津运动

01四季养生保健要点冬季养生A饮食：黑色食物(黑木耳、核桃)补肾，少酸多咸B起居：早睡晚起，避寒保暖，减少剧烈运动

第3章节日常保健方法

01日常保健方法经络疏通梳头揉腹搓足心十指梳头30次通阳经顺时针/逆时针按摩各50次调节肠胃左右脚各100次强肾气

01日常保健方法饮食原则五色食物红(西红柿)、黄(胡萝卜)、绿(菠菜)、白(梨)、黑(黑木耳)对应五脏调