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2026年健康与运动生活方式的测评题目

一、单选题（共10题，每题2分，计20分）

1.根据世界卫生组织建议，成年人每周应进行多少中等强度有氧运动以维持基本健康水平？

A.150分钟

B.300分钟

C.450分钟

D.600分钟

2.以下哪种运动方式最适合改善老年人的平衡能力和预防跌倒？

A.快走

B.力量训练

C.太极拳

D.跳绳

3.中国居民膳食指南推荐，成年人每天应摄入多少克膳食纤维？

A.10克

B.20克

C.30克

D.40克

4.以下哪种食物富含欧米伽-3脂肪酸，有助于心血管健康？

A.猪肉

B.鸡肉

C.三文鱼

D.牛奶

5.长时间久坐工作的人群，以下哪种运动方式最适合作为日常活动量补充？

A.高强度间歇训练（HIIT）

B.瑜伽

C.每隔30分钟起身活动5分钟

D.游泳

6.中国居民膳食指南强调“餐餐有蔬菜，天天有水果”，其中水果推荐摄入量是多少？

A.100克

B.200克

C.300克

D.400克

7.以下哪种行为属于不良睡眠习惯？

A.规律作息

B.睡前避免咖啡因摄入

C.睡前使用电子设备

D.保持卧室黑暗安静

8.运动中突然出现胸痛、呼吸困难，应立即采取什么措施？

A.继续运动

B.慢走缓解

C.立即停止运动并休