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减肥期间蛋白质摄入计算

一、现状分析：为什么减肥时我们总在“蛋白质”上栽跟头？

清晨的地铁里，总能看到咬着包子赶时间的年轻人——包子是素的，豆浆是无糖的，他们说“减肥要戒肉”；写字楼楼下的沙拉店，姑娘们举着一碗只有蔬菜的沙拉拍照，配文“轻食瘦更快”；健身房的更衣室里，刚运动完的小伙啃着香蕉摇头：“怕胖，不敢吃鸡蛋。”这是不是你或身边人的日常？

如今，“减肥”成了全民话题，但大多数人的认知仍停留在“少吃=减肥”“肉=脂肪”的误区里。我有个朋友小棠，去年为了穿进S码裙子，开始“清水煮菜”式节食：早上一个苹果，中午一份无肉沙拉，晚上一碗粥配青菜。结果不到两周，她开始掉头发，爬两层楼梯就喘，月经也推迟