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半月板保护护理措施

一、半月板的生理功能与损伤风险

半月板是膝关节内两块月牙形的纤维软骨，位于股骨（大腿骨）和胫骨（小腿骨）之间，分为内侧半月板和外侧半月板。它并非骨骼，而是由纤维软骨构成，主要功能包括：

缓冲震荡：分散膝关节承受的压力，减少骨骼间的直接摩擦。

稳定关节：加深胫骨平台的凹陷，限制股骨过度滑动，维持膝关节的稳定性。

润滑关节：通过滑膜液的流动，帮助关节面保持润滑，减少磨损。

半月板损伤的风险因素主要包括：

运动损伤：篮球、足球、羽毛球等需要频繁扭转、跳跃的运动，易导致半月板撕裂。

年龄增长：随着年龄增加，半月板的水分和弹性下降，轻微外力即可引发损伤。

体重超标：超重会增加膝关节负