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系统化三高养护实操手册

作为从业十余年的健康管理师，我每天打交道最多的就是被高血压、高血糖、高血脂（简称“三高”）困扰的朋友。记得刚入行时，有位62岁的张叔拿着体检报告来找我：“小陈啊，我这血压158/96，血糖6.8，血脂也超了点，医生说要注意，但具体咋做呢？我每天晨跑五公里，吃饭也不咋吃肥肉，咋就高了？”那一刻我突然明白，很多人对三高的认知停留在“指标高”的表层，却不知道养护是个环环相扣的系统工程。这些年我跟着主任查房、给社区做健康讲座、一对一指导过200多位三高患者，今天就把这套“从认知到执行、从日常到应急”的系统化养护经验整理出来，希望能帮大家把三高管得更稳当。

一、先搞明白：三高为啥