考前焦虑急救手册：给家长的10个场景应对话术.docx

考前焦虑急救手册：给家长的10个场景应对话术

核心原则（先背熟）：

中考前，孩子要的不是正确答案，而是被接住的感觉。家长的话，80%在传递情绪，20%在传递信息。

场景1：孩子失眠，半夜还在翻书

?家长常犯的错：

都几点了还不睡？明天怎么考试！

赶紧闭眼，数羊！

你就是白天睡多了，活该。

?正确话术（分三步）：

第一步：进门先调暗灯光，声音降两度

我进来了啊。我看你灯还亮着，给你倒了杯温水放床头。

第二步：不催睡，先同步焦虑

是不是脑子里像放电影一样停不下来？我高考前一天也这样，凌晨三点还睁着眼，觉得完了完了，结果第二天进考场反而特别清醒。

第三步：给退路，降低入睡压力

睡不着就睡不着，闭