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健身教练指导与服务规范手册

第1章个人基础与体能评估

1.1运动前健康筛查

首先进行血压与心率基准测量，确保静息状态下血压低于140/90mmHg，且心率在60-100次/分区间内，若发现异常需立即停止并告知患者。检查心肺功能负荷能力，通过步行测试观察运动15分钟后心率是否稳定，若出现胸闷、头晕或气促则判定为心肺储备不足。

评估骨骼肌肉系统状态，重点检查膝关节、踝关节及腰椎稳定性，若存在明确骨折史或活动性炎症则禁止进行负重训练。确认神经系统完整性，排查是否存在脊髓损伤、周围神经病变或癫痫史，若存在神经传导异常则需由专业医生介入评估。审查血液生化指标，重点关注血红蛋白、肌酐及肝肾功能，若血红蛋白低于120g/L提示贫血风险，肌酐过高则需暂停高强度训练。

记录既往用药史，特别是抗凝药物或激素使用情况，因这些药物可能增加运动损伤风险，需提前咨询主治医生。

1.2体能基础数据记录

建立电子运动档案，详细录入身高、体重、年龄、性别及职业背景，这些数据是计算体脂率及肌肉量的基础参数。测量三围尺寸（胸围、腰围、臀围），利用公式计算BMI指数及体脂率，若BMI超出24则提示超重，需调整饮食结构。

记录最大心率（HRmax）与静息心率（HRrest），通过运动负荷试验估算1分钟最大摄氧量（VO2max），用于制定有氧耐力指标。采集骨密度初步